地味にダイエット続けて3ヶ月くらい経過しました、bitchyamaです。
もうすぐ健康診断なので、去年との比較もでるのが楽しみ。
去年は今年のはじめほどは太ってなかったけど…。
恒例の体重記録
開始前のスペック
身長：155cm
体重：48.7㎏
体脂肪：28％
今日時点のスペック
身長：155cm
体重：42.5㎏
体脂肪：21.5％
ダイエットはじめて最高記録出したので嬉しい♪
今日は、bitchyamaが空腹を我慢するために摂取してるもので、特にダイエット期間中によさそうなものを紹介するよ！
ダイエット云々の前に、打ち合わせタイミングでランチ時間取れないこと多い、営業女性の10秒チャージにもおすすめ。
▼カロリー Kcal（ホット/アイス）
Short：143/99
Tall：215/120
Grande：273/155
Shortだと、白ご飯1杯分の40％くらいのカロリーでおさまる。
あとコーヒー系だとお腹満たされるから打ち合わせ1時間持ちます。
（体に悪いんじゃないの？とかは一旦スルーで^^;）
※普通タイプのスターバックスラテはKcal+10くらい。
出典元：カロリー・アレルギー・原料原産地情報｜スターバックス コーヒー ジャパン
②グミ＜明治 果汁グミぶどう 51g＞
▼カロリー Kcal
68.1Kcal/100g
グミって去年から流行ってるみたいで、コンビニの棚も充実してる。
どこのコンビニでも買えて手っ取り早いし、噛んでるとお腹も落ち着いてくる。
出典元：Google
③飲むヨーグルト＜明治ブルガリアヨーグルトＬＢ81 プレーン＞
▼カロリー Kcal
65Kcal/100g
書くまでもないと思いますがｗ
難点は寒い日の外出だとお腹壊す危険をはらんでいること…。
アクシデント起きないよう注意。
出典元：Google
④干し梅＜セブンプレミアム 甘い干し梅 ２１ｇ＞
▼カロリー Kcal
43Kcal/21g
単に干し梅が好きなんです。
ちなみに別のタイプの干し梅だと、駅構内のKIOSKとかにも売ってたりする。
ささっと買えて美味しいし、まぁお腹も満たされる。
ヨーグルト、カフェラテと違って口臭を気にしなくていいのもいいポイント。
⑤フルーツ＜セブンプレミアム 皮むきりんご カットフルーツ 袋75g＞
▼カロリー Kcal
41Kcal/75g
ダイエット期間中におそらく一番食べたであろうもの。今も食べてる。
フルーツだと体にいいことしてる感があっていい！
フレークの20％くらいのKcal。みなさん食べたほうがいいと思うわ。マジで。
外出中に歩いてる最中食べるのは目立つから、近くの公園とかで食べてたｗ
まぁその光景も変なんだけど。
出典元：セブンイレブン 皮むきりんごに含まれるカロリーと栄養情報
来週までにあと1㎏落としたいところだけど、足痛めて全然走れてない。
一時的に低炭水化物を復活させようかなー。
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