ヤマナード

IT系アラサーOLのnerdな日常

【ダイエットログ】小腹が空いた時にオススメな5つの食品/スターバックス/セブンイレブン

地味にダイエット続けて3ヶ月くらい経過しました、bitchyamaです。

もうすぐ健康診断なので、去年との比較もでるのが楽しみ。

去年は今年のはじめほどは太ってなかったけど…。

 

 

恒例の体重記録 

開始前のスペック

身長:155cm

体重:48.7㎏

体脂肪:28%

 

今日時点のスペック

身長:155cm

体重:42.5㎏

体脂肪:21.5%

 

ダイエットはじめて最高記録出したので嬉しい♪

 

今日は、bitchyamaが空腹を我慢するために摂取してるもので、特にダイエット期間中によさそうなものを紹介するよ!

ダイエット云々の前に、打ち合わせタイミングでランチ時間取れないこと多い、営業女性の10秒チャージにもおすすめ。

 

 

スターバックスソイラテ

www.starbucks.co.jp

▼カロリー Kcal(ホット/アイス)

Short:143/99

Tall:215/120

Grande:273/155

 

Shortだと、白ご飯1杯分の40%くらいのカロリーでおさまる。

あとコーヒー系だとお腹満たされるから打ち合わせ1時間持ちます。

(体に悪いんじゃないの?とかは一旦スルーで^^;)

※普通タイプのスターバックスラテはKcal+10くらい。

出典元:カロリー・アレルギー・原料原産地情報|スターバックス コーヒー ジャパン

 

 

②グミ<明治 果汁グミぶどう 51g>

明治 果汁グミぶどう 51g×10袋

明治 果汁グミぶどう 51g×10袋

 

▼カロリー Kcal

68.1Kcal/100g

 

グミって去年から流行ってるみたいで、コンビニの棚も充実してる。

冷麺100gの半分くらいのカロリー

どこのコンビニでも買えて手っ取り早いし、噛んでるとお腹も落ち着いてくる。

出典元:Google

 

 

③飲むヨーグルト<明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン>

▼カロリー Kcal

65Kcal/100g

 

書くまでもないと思いますがw

これも冷麺100gの半分くらいのカロリー

難点は寒い日の外出だとお腹壊す危険をはらんでいること…。

アクシデント起きないよう注意。

出典元:Google

  

 

④干し梅<セブンプレミアム 甘い干し梅 21g>

www.7netshopping.jp

▼カロリー Kcal

43Kcal/21g

 

単に干し梅が好きなんです。

ちなみに別のタイプの干し梅だと、駅構内のKIOSKとかにも売ってたりする。

ささっと買えて美味しいし、まぁお腹も満たされる。

ヨーグルト、カフェラテと違って口臭を気にしなくていいのもいいポイント。

出典元:セブンイレブン :コンビニのカロリー早見表

 

 

⑤フルーツ<セブンプレミアム 皮むきりんご カットフルーツ 袋75g>

mognavi.jp

▼カロリー Kcal

41Kcal/75g

 

ダイエット期間中におそらく一番食べたであろうもの。今も食べてる。

フルーツだと体にいいことしてる感があっていい!

フレークの20%くらいのKcal。みなさん食べたほうがいいと思うわ。マジで。

外出中に歩いてる最中食べるのは目立つから、近くの公園とかで食べてたw

まぁその光景も変なんだけど。

出典元:セブンイレブン 皮むきりんごに含まれるカロリーと栄養情報

 

 

来週までにあと1㎏落としたいところだけど、足痛めて全然走れてない。

一時的に低炭水化物を復活させようかなー。

kirakiraperry.com

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